Pesagem! \o/

-2Kg!!!! \o/ Agora com 85.6!
ta dando certo!!! Q felicidade..
achei o jeito de emagrecer com saúde, me nutrindo! Mesmo q aos poucos, to conseguindo... e nunca mais vou voltar a ser quem eu era!

é isso
bjos

pão integral, iogurte e frutas!

Um dos meus melhores amigos resolveu, há uns 10 anos atrás, q iria cuidar da saúde e isso incluia principalmente entrar na academia, ir ao nutricionista, seguindo rigorosamente as orientações dele, evitar gordura e açúcar, além da regra básica de comer de 3 em 3 horas. E ele conseguiu: é super saudável e com ótimo condicionamento físico.
Sempre admirei essa atitude dele, e sempre invejei a determinação q ele tinha e tem. Afinal, morávamos os amigos mais próximos todos no mesmo prédio e do lado de um supermercado ótimo, o q nos fazia frequentar esse supermercado todos os dias comprando guloseimas, pizzas, lasanhas, sanduiches e agrados gordurosos, açucarados e calóricos.

Para fortalecer a amizade era uma rotina ótima: a de comprar "porcarias" para comer enquanto víamos filmes, séries, ou jogávamos algo.
Com essa atitude do meu amigo saudável, todos os outros sempre brincavam de zuar ele, dizendo q ele sempre ia no supermercado comprar pão-de-forma integral, iogurte, e frutas.
Tudo bem, eu sempre gostei muito de frutas, sempre adorei iogurtes(mesmo os lights), mas eu sempre achei detestável o tal pão integral. Nunca entendia como uma pessoa tinha ânimo de comprar essas coisas para o dia-a-dia. Não trocava minhas "porcarias" doces por uma compra frequente de alimentos saudáveis.

Desde q comecei o blog tive altos e baixos, mas venho me firmando na determinação principalmente de março pra cá e como tenho aprendido muito com o q leio e pesquiso, eu realmente vi q o ideal é mudar os hábitos e não apenas forçar uma dieta ficando sem comer nada ate emagrecer para depois explodir de comer.

Quando descobri que me alimentar corretamente era a chave pro sucesso da minha saúde, e consequentemente do meu emagrecimento, meu mundo mudou.
Percebi q seria muuuito dificil, mas q a única forma de conseguir isso era aos poucos, bem devagar, para dar tempo de me acostumar com os novos hábitos.
Parecia q nunca conseguiria.
Em meio as pesquisas q fiz, resolvi acolher umas regras, e umas indicações de hábitos saudáveis.
Listei vários e hj percebi como estou realmente habituada à muitos deles, já consegui me habituar à vários, mas ainda faltam alguns. Um dos ítens dos tópicos era conseguir usar pão integral. Mas sabe qd vc n acredita muito q aquilo vai dar certo?!

E lá estava eu hoje, no supermercado, após um dia de trabalho, comprando umas coisinhas para comer, e para completar minha r.a.
Enquanto eu pensando sobre o q estava na minha mão e o q faltava pegar nas prateleiras do supermercado eu parei por uns segundo em choque quando percebi q algo já funcionou: em minhas mãos estavam o pão integral ligth, o iogurte ligth, e frutas!

Coisas q naturalmente agora compro no dia a dia, q nao consigo ficar sem. Trocas inteligentes que tem feito toda a diferença. Mal pude acreditar q isso realmente virou um hábito.
É uma satisfação sem tamanho!

Nova pesagem

uHULL!!!

AEEE! To feliz demais.. lá se foram mais 2,6Kg!Isso aconteceu na verdade em 10 dias de muito esforço e dedicação...Pq os outros eu dei uma parada(mas foi ótimo mesmo assim).

To feliz de verdade... achei a minha solução, aquela fórmula secreta q a gente tanto procura... é muito cuidado com a alimentação, trocas inteligentes e exercícios e mais exercícios. E de pouquinho em pouquinho estou caminhando para o resultado da minha determinação!

Obrigada pela força de vcs.

Bjos

Na "Medida certa"

Pra quem faz r.a direitinho e ainda por cima uma A.F programada tem como maior desejo ver a balança sorrindo, assim como tem como maior medo ver ela subindo, parada ou mesmo descendo apenas um pouquinho. Constantemente eu me vejo pensando na balança, e como encarar se ver um resultado desagradável, isso até me motiva mais a continuar firme toda minha programação do corpo. E ontem no blog da "Medida Certa" do Fantástico eu vi algo que me motivou a superar esse problema também.

Vou deixar aqui pq pode ajudar quem sentir o mesmo q eu.

"A balança não é um retrato fiel do q esta acontecendo com o corpo de vcs.

Respeita essa programação, não ter essa pressa de conseguir as coisas, pq vc vai conseguir.

A atividade física q vc esta fazendo ja vai dar resultado, essas boas escolhas q vc ta fazendo

na alimentação ja vai dar resultado, fica tranquila."

Marcio Atalla, Medida Certa, Fantástico.

;)

bem legal.

bjos

♥

mais cardápios

Oi gente... vou colocar mais uns cardápios(queria q chamasse cadárpio) para meu controle.

beijinhos

10/05

almoço

lanche

Jantar

lanche noite

11/05

café da manhã

almoço

lanche tarde

lanche noite

suco de maracujá c/ adoçante

12/05

almoço

lanche

lanche noite

Jantar

suquinho sem açúcar na saida com amigos

13/05

café da manhã

almoço

lanche

Jantar

lanche noite

14

almoço

lanche

lanche

lanche noite

15/05

Domingão e aqueeeele churrasco do papai.

(mas até q ta controladinho)

almoço

Jantar

Dippas

opa! olha a sumida aqui...

eu tive uma semana corrida, e na sexta vim pra casa dos meus pais em Mutum-MG...
q delicia gente.. eu amo eles mais do que tudo na vida... e tava muito mal de não poder ficar um pouco com minha mãe em pleno dia das mães(pq nunca da pra ficar com ela)... e ai tudo encaminhou para dar certo, e com folga eu consegui vir passar não só o dia das mães, mas um tempinho com meus pais... to muito feliz! Ta sendo uma delicia!
E apesar de ter dado umas jacadinhas no fds, eu ja retornei ontem mesmo ao normal, e hoje já ate fui na academia daqui da cidade.
Estou de volta na r.a e nos exercicios.
E ainda estou descansando demais.. ta uma delícia.

Na comprinha light de hoje, eu me dei o luxo de comprar um molho para ousar nas saladinhas...
Comprei aquele 'French Onion' da DORITOS Dippas.
Esse da foto





gente.. é uma delicia... eu ja experimentei outros sabores desses molhos mexicanos em restaurantes mexicanos, e todos os sabores são uma delicia(queijo, pimenta, cebola e outros) e foi a primeira vez q comprei o Dippas. Adorei! Muito bom! Acompanha muito bem!
Não é a coisa mais light do mundo, mas se colocar beeeem pouquinho(eu coloquei uma colher de café por exemplo) da um toque muuito especial, suave e delicioso.
Indico, pq tb não é a coisa mais 'anti-light' do mundo.
Tem 65 calorias em cada 33g (2 colheres de sopa)
Melhor do q muuuito molho. Da pra equilibrar... só tomar cuidado.

É isso gente...
beijos pra vc!

Pesagem!

AEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!
EMAGRECI!!! uhuuul!!

foto ilustrativa, tirada da net

Geeeente... to feliz demais! Pq hj vi os resultados do esforço e da dedicação durante esse tempo que resolvi levar a sério... Quem me acompanha vê q estou fazendo direitinho, e q até dei umas jacadinhas aqui e ali, mas q consegui me recompor e continuar.. o importante é não parar.. Se vai mal um dia, compensar no outro é obrigação... e levantar a cabeça mesmo em dias tão difíceis, como os que passamos, é uma questão de necessidade! Não é facil... é um processo longo(pelo menos no meu caso que preciso eliminar muitas gordurinhas ainda) e a dedicação tem que ser constante por um período longo tb... Na verdade, mesmo depois de atingir minha meta, terei que lutar muito pra manter... mas é assim que tem q ser.

Eu estou feliz, pq resolvi não estressar com a balança.. dei um tempo pra ele. Esse negócio de pesar toda semana não funcionou pra mim. Eu preciso de um tempo pra perceber os resultados e só então me pesar.

Como recomecei meu processo de emagrecimento levado a sério e minhas caminhadas constantes e cada vez em maior quantidade só em março, desde então não me pesei. Esperei sentir minha roupa caindo, ou alguém falar que emagreci, pra não ter decepção. E tive a cabeça no lugar, de pensar que poderia ter sido apenas um pouquinho.

Mas o que aconteceu foi muito gratificante.

Eu emagreci 9,8 kg!!!!!(em cerca de 2 meses)

To muito feliz! Vale a pena gente.. vale a pena a gente lutar, esforçar, e continuar sempre...

Vamos ter fé, ânimo, pq o emagrecimento acontece.

No começo do blog(em agosto de 2010) eu pesava 106Kg, e comecei o processo muito bem, eliminando de cara 9kg. Porém tive problema de hérnia de disco em outubro, e por ficar de cama, e mudar toda a minha vida, eu ganhei uns 3 kg. Tentei eliminar em janeiro, mas assim q emagreci um pouquinho engordei um pouquinho tb, e fiquei com 100kg no começo de março, quando comecei o processo levado a sério, fotografando cardápios, etc.

Hoje me pesei, e estou com 90,2kg.

E muito satisfeita.

Eu nunca mais vou voltar a pesar o que pesava... de agora em diante é só perder. Não vejo a hora de voltar para a casa dos 80... e estou perto.

Não vou ficar obcecada com balança, e provavelmente devo demorar por volta de um mês pra me pesar de novo, pq pra mim funciona melhor assim.

E vou continuar postando meus cardápios pq tá funcionando muito bem.

E claro, continuar com as caminhadas, cada vez mais constantes e mais rápidas.

Gente.. eu sei q não sou um símbolo de vitória, mas posso dar umas dicas de determinação, pq isso eu sou: determinada.

Não vamos desistir... vamos continuar.. sempre levante a cabeça, tenha força.. o que sempre faço que me fortalece é perceber que eu sou muito melhor do que meu problema ou desafio, e enfrentar com determinação aquilo pq tenho capacidade de vencer. Já lutei muito na vida, pq o sabor da conquista é maravilhoso.. e agora está acontecendo isso até na área de emagrecimento. Sou teimosa, hehe.

beijos, e obrigada pela força q tanto me ajuda.

=*

Mais cardápio?

Tenho q fazer isso, gente...

postar cardápio é o q está funcionando pra mim..

me perdoem se incomoda vcs.

Vou criar uma parte no blog so pra cardápio, ai deixo vcs em paz! hahah

E a palavra cardápio ainda me incomoda muito. Cardápio... não me conformo.. tinha q ser cadárpio.

SEGUNDA-FEIRA

café da manhã

lanche manhã

almoço

lanche tarde

jantar

TERÇA-FEIRA

café da manhã

lanche manhã

almoço

lanche tarde

Gente... o franguinho, bife de boi, etc são todos grelhados... n to fazendo com gordura não.E qd tem suco, salada de fruta etc, tudo é sem açúcar...até a geléia do café da manhá é diet.

É isso!Tenham paciência com meu cardápio pq ele tem me dado uma força, e postar as fotinhas aqui servem muito como compromisso de seguir firme(parece q fico com vergonha de comer errado, pq se não vou ficar com vergonha de vcs, ai faço tudo certinho pra fotografar direitinho tb.. hehe)
beijos.. e obrigada pela força, e pelos elogios do novo trabalho!=*

Trabalho

Gendo céu!

sumi demais... como (quase) sempre faço...

Eu comecei um trabalho novo(YEEEEE \o/) e to ralando muuuito....

pq minha profissão(design gráfico) é maluca, então eh de virar madrugada acordada trabalhando, ou trabalhar o dia inteiro..

To fazendo uma força do cão pra não ter q virar madrugada acordada, e ainda ter uma folguinha no domingo...mas por enquanto tá muito difícil.

É o começo, né?! Todo emprego é assim, a principio tudo demora a se encaixar.. to me adaptando.

Mas gente, TO AMANDO o trabalho...

A empresa q to começando é de animação, chama Animassauro e é muito bacana...Trabalha videos e animações digitais. Quem quiser conhecer mais tem o site: animassauro.com e lá tem um video de "demonstração" dos trabalhos, pra ver é so clicar em 'REEL'.

Eu to começando agora, e só faço 2D, mas da pra sacar como é.

É um sonho pra mim gente.. sempre quis trabalhar nessa empresa, e com esse povo. O diretor geral e fundador é meu "quase primo" e "quase irmão".. haha. a gente conviveu junto desde sempre, ele ate ja morou um tempinho na minha casa há anos atrás, e sempre me tratou como irmã. Agora não é diferente, ele continua com todo carinho comigo, mesmo sendo o chefe! Ate carona pra ir e voltar todo dia ele me da. Sem contar que os outros caras de la são todos amigos de longa data, e me divirto 100% do tempo com todos eles. Tá muito gostoso... sendo uma experiência incrível pra mim. To muito muito feliz.

Essa semana vou fazer uns clipes pra um DVD infantil... bem legal..

To empolgada.

Olha ai o Reel(é uma demonstração com junção dos trabalhos da empresa)

Bem legal, ne?!

Viva o Design! Principalmente video design!

Bom, quanto a r.a eu to um pouco triste e preocupada, pq dei uma fugidia de uns 3 dias pra cá.

To ficando chateada demais se chego a jacar.... espero recuperar o ânimo amanha. Hoje ja consegui me desintoxicar. Um dia de cada vez. Vamos q vamos.

beijos