Antes....Depois.....Depois de Depois

hahahahah...

ri demais dessa tirinha.... precisamos tomar cuidado, principalmente pq assim q a gente comeeeeça a emagrecer já começa a se sentir e achar q pode mandar ver e voltar a comer como antes sem voltar a ser como antes(gorduxinha).. é ou não é verdade?!

Preciso de muito cuidado, pq ainda preciso perder muitos quilinhos... e só pq já estou me sentindo bem, não posso voltar a ser como eu era... nem agora no meio do processo, nem nunca mais!

Esses dias estou passando uma barra pesada, daquelas q a gente mal consegue se levantar da cama de tanta tristeza, sabe?!
E adivinhem o q me da vontade de fazer pra aliviar a ansiedade, a tensão e toda a tristeza!?!?!? Isso mesmo, comer ate estourar!
O q eu preciso lembrar constantemente é q foi essa atitude de descontar na comida q me trouxe onde estou: bem acima do peso, etc.
Não quero mais ser assim...
A luta pra mudar é muito grande! Muito mesmo...
Mas eu falei, dessa vez não vou desistir. Sou teimosa ;)

bjos

TEM QUE PERSEVERAR!

Sobre o post de ontem:
bom, eu fiz muita força, mas muita mesmo, pra me manter na linha, não estrapolar tudo e sair arrependida depois. Afinal, só assim eu tenho como prossegir no meu emagrecimento e no cuidado com minha saúde, do contrário eu to fazendo da bagunça(comer o q quero na quantidade q quero, sempre q quero) um hábito, e o correto é isso ser apenas uma exceção.
Portanto, eu me firmei..
Procurei me acalmar postando no blog... li alguns blogs pra me ajudar... e percebi o quanta valeria a pena me esforçar mais uma vez. Sou determinada, teimosa, acabei conseguindo ;)
E quando estava conseguindo li algo(nesse site) que tinha tudo a ver:

"Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor. "

Legal, ne?!
Quando eu ja estava mais calma, depois de malhar, beber muita água e respirar fundo, eu li tb isso no blog da ex-BBB Paula(q está fazendo r.a e A.f.):

"Sabe aquele momento em que você acha que não vai conseguir resistir e vai atacar a geladeira? Procure falar na mesma hora e peça ajuda! Entre no facebook, no twitter, nesse blog, chame alguém pra falar pelo msn. Com certeza quem está fazendo dieta e se saindo bem poderá dar essa ajuda e não deixar você ceder aos seus impulsos."

Foi o q precisei dessa vez pra aguentar as pontas.
Hoje ainda está difícil, mas muito mais suportável...

Obrigada pela força
bjo

Hoje tá difícil

Hoje ta difícil segurar a barra...
Estou ansiosa com um zilhão de coisas. Preocupada se os planos que tenho feito finalmente se concretizarão... incluindo meu processo de emagrecimento. Sabe aqueles dias q a gente fica ruim pra tudo!? Que perde o ânimo de q vai dar certo!?...
Estou realmente ansiosa, pensativa.
Como no trabalho eu precisava só revisar um roteiro e arrumar as imagens de colocar na produção de um video, eu tirei o dia pra fazer isso em casa mesmo(as vezes combino isso com meu "chefe" e fica tudo certo)... mas hoje o dia não está rendendo... Ja acabou o dia na verdade, e fiz 1/3 do que precisava ser feito.. o q quer dizer q preciso me apressar muito agora a noite se não quiser penar amanhã.

Mas a verdade é q eu não quero fazer isso hoje. Não quero produzir nada... Quero deitar no sofá, comer bastante porcaria, como cheetos, ruffles, chocolate, pavê, palha italiana, M&Ms... ou eja comer tudo enquanto vejo tv... talvez comer até a própria tv.

Infelizmente não da pra fazer isso, não posso. Até pq no domingo eu ja dei uma escapulida e comi doces, o que me faz forçar a barra pra seguir certinho hj pra não fazer desse deslize um hábito.

Mas poxa.. hj eu estou realmente sem ânimo, e ta muuuito dificil controlar a compulsão de comer e comer e comer ainda mais.
Eu sei que preciso pensar q essa atitude de jogar tudo pro alto e mergulhar em guloseimas me fez chegar onde estou(muito acima do peso) e lembrar que com determinação eu consigo chegar no lugar, até porque eu tenho conseguido. Mas hoje tá difícil até pensar isso. =/
Resolvi escrever esse post pra ver se minha vontade passa.
Pq tudo q quero hoje é isso:

Pesagem! \o/

-2Kg!!!! \o/ Agora com 85.6!
ta dando certo!!! Q felicidade..
achei o jeito de emagrecer com saúde, me nutrindo! Mesmo q aos poucos, to conseguindo... e nunca mais vou voltar a ser quem eu era!

é isso
bjos

pão integral, iogurte e frutas!

Um dos meus melhores amigos resolveu, há uns 10 anos atrás, q iria cuidar da saúde e isso incluia principalmente entrar na academia, ir ao nutricionista, seguindo rigorosamente as orientações dele, evitar gordura e açúcar, além da regra básica de comer de 3 em 3 horas. E ele conseguiu: é super saudável e com ótimo condicionamento físico.
Sempre admirei essa atitude dele, e sempre invejei a determinação q ele tinha e tem. Afinal, morávamos os amigos mais próximos todos no mesmo prédio e do lado de um supermercado ótimo, o q nos fazia frequentar esse supermercado todos os dias comprando guloseimas, pizzas, lasanhas, sanduiches e agrados gordurosos, açucarados e calóricos.

Para fortalecer a amizade era uma rotina ótima: a de comprar "porcarias" para comer enquanto víamos filmes, séries, ou jogávamos algo.
Com essa atitude do meu amigo saudável, todos os outros sempre brincavam de zuar ele, dizendo q ele sempre ia no supermercado comprar pão-de-forma integral, iogurte, e frutas.
Tudo bem, eu sempre gostei muito de frutas, sempre adorei iogurtes(mesmo os lights), mas eu sempre achei detestável o tal pão integral. Nunca entendia como uma pessoa tinha ânimo de comprar essas coisas para o dia-a-dia. Não trocava minhas "porcarias" doces por uma compra frequente de alimentos saudáveis.

Desde q comecei o blog tive altos e baixos, mas venho me firmando na determinação principalmente de março pra cá e como tenho aprendido muito com o q leio e pesquiso, eu realmente vi q o ideal é mudar os hábitos e não apenas forçar uma dieta ficando sem comer nada ate emagrecer para depois explodir de comer.

Quando descobri que me alimentar corretamente era a chave pro sucesso da minha saúde, e consequentemente do meu emagrecimento, meu mundo mudou.
Percebi q seria muuuito dificil, mas q a única forma de conseguir isso era aos poucos, bem devagar, para dar tempo de me acostumar com os novos hábitos.
Parecia q nunca conseguiria.
Em meio as pesquisas q fiz, resolvi acolher umas regras, e umas indicações de hábitos saudáveis.
Listei vários e hj percebi como estou realmente habituada à muitos deles, já consegui me habituar à vários, mas ainda faltam alguns. Um dos ítens dos tópicos era conseguir usar pão integral. Mas sabe qd vc n acredita muito q aquilo vai dar certo?!

E lá estava eu hoje, no supermercado, após um dia de trabalho, comprando umas coisinhas para comer, e para completar minha r.a.
Enquanto eu pensando sobre o q estava na minha mão e o q faltava pegar nas prateleiras do supermercado eu parei por uns segundo em choque quando percebi q algo já funcionou: em minhas mãos estavam o pão integral ligth, o iogurte ligth, e frutas!

Coisas q naturalmente agora compro no dia a dia, q nao consigo ficar sem. Trocas inteligentes que tem feito toda a diferença. Mal pude acreditar q isso realmente virou um hábito.
É uma satisfação sem tamanho!

Nova pesagem

uHULL!!!

AEEE! To feliz demais.. lá se foram mais 2,6Kg!Isso aconteceu na verdade em 10 dias de muito esforço e dedicação...Pq os outros eu dei uma parada(mas foi ótimo mesmo assim).

To feliz de verdade... achei a minha solução, aquela fórmula secreta q a gente tanto procura... é muito cuidado com a alimentação, trocas inteligentes e exercícios e mais exercícios. E de pouquinho em pouquinho estou caminhando para o resultado da minha determinação!

Obrigada pela força de vcs.

Bjos

Na "Medida certa"

Pra quem faz r.a direitinho e ainda por cima uma A.F programada tem como maior desejo ver a balança sorrindo, assim como tem como maior medo ver ela subindo, parada ou mesmo descendo apenas um pouquinho. Constantemente eu me vejo pensando na balança, e como encarar se ver um resultado desagradável, isso até me motiva mais a continuar firme toda minha programação do corpo. E ontem no blog da "Medida Certa" do Fantástico eu vi algo que me motivou a superar esse problema também.

Vou deixar aqui pq pode ajudar quem sentir o mesmo q eu.

"A balança não é um retrato fiel do q esta acontecendo com o corpo de vcs.

Respeita essa programação, não ter essa pressa de conseguir as coisas, pq vc vai conseguir.

A atividade física q vc esta fazendo ja vai dar resultado, essas boas escolhas q vc ta fazendo

na alimentação ja vai dar resultado, fica tranquila."

Marcio Atalla, Medida Certa, Fantástico.

;)

bem legal.

bjos

♥

mais cardápios

Oi gente... vou colocar mais uns cardápios(queria q chamasse cadárpio) para meu controle.

beijinhos

10/05

almoço

lanche

Jantar

lanche noite

11/05

café da manhã

almoço

lanche tarde

lanche noite

suco de maracujá c/ adoçante

12/05

almoço

lanche

lanche noite

Jantar

suquinho sem açúcar na saida com amigos

13/05

café da manhã

almoço

lanche

Jantar

lanche noite

14

almoço

lanche

lanche

lanche noite

15/05

Domingão e aqueeeele churrasco do papai.

(mas até q ta controladinho)

almoço

Jantar

Dippas

opa! olha a sumida aqui...

eu tive uma semana corrida, e na sexta vim pra casa dos meus pais em Mutum-MG...
q delicia gente.. eu amo eles mais do que tudo na vida... e tava muito mal de não poder ficar um pouco com minha mãe em pleno dia das mães(pq nunca da pra ficar com ela)... e ai tudo encaminhou para dar certo, e com folga eu consegui vir passar não só o dia das mães, mas um tempinho com meus pais... to muito feliz! Ta sendo uma delicia!
E apesar de ter dado umas jacadinhas no fds, eu ja retornei ontem mesmo ao normal, e hoje já ate fui na academia daqui da cidade.
Estou de volta na r.a e nos exercicios.
E ainda estou descansando demais.. ta uma delícia.

Na comprinha light de hoje, eu me dei o luxo de comprar um molho para ousar nas saladinhas...
Comprei aquele 'French Onion' da DORITOS Dippas.
Esse da foto





gente.. é uma delicia... eu ja experimentei outros sabores desses molhos mexicanos em restaurantes mexicanos, e todos os sabores são uma delicia(queijo, pimenta, cebola e outros) e foi a primeira vez q comprei o Dippas. Adorei! Muito bom! Acompanha muito bem!
Não é a coisa mais light do mundo, mas se colocar beeeem pouquinho(eu coloquei uma colher de café por exemplo) da um toque muuito especial, suave e delicioso.
Indico, pq tb não é a coisa mais 'anti-light' do mundo.
Tem 65 calorias em cada 33g (2 colheres de sopa)
Melhor do q muuuito molho. Da pra equilibrar... só tomar cuidado.

É isso gente...
beijos pra vc!