domingo, 11 de setembro de 2011

cof cof cof....



menina do céu!!! q tosse é essa?!.... Tô há uma semana morrendo de tossir, com garganta inflamada, resfriando e morrendo de dor no corpo.... Que horror! Isso destrói a gente. Tô sem força e a ânimo pra nada...
E olha q ainda fui disciplinada e corri na esteira 4 vezes nessa semana! O que na hora foi ótimo, melhorou todo o perrengue e eu fiquei animadíssima, mas depois foi só resfriando mais e me dando mais crises. E aí, minha gente, era anoitecer que eu piorava e começava a tossir loucamente... tossia como se não houvesse amanhã! haha.. Tava igual um lobisomem da tosse => aparecia a lua e eu me transformava no mostro da tosse! hahahaha(imagina o lobisomem da tosse: "aaaaauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu...rrr.....cof COF COFFFF COFFF..." hahaha. #soumaluca)


Então dei uma paradinha nos exercícios de uns 4 dias pra descansar.. o corpo tá pedindo isso. E já vi o Marcio Atalla(treinador do "Medida Certa" do Fantástico) falar que quando isso acontece(o corpo ficar ruim passando mal) o melhor a ser feito é repousar mesmo. Acatei isso com muita facilidade! haha. Nem saindo de casa eu tô... To igual prisoneira... Tô trabalhando em casa mesmo.. e só quando aguento, pq ta tenso. MAs a r.a está super ok. to super controlada...além de comer em menor quantidade por falta de ânimo pra me alimentar.
No mais, é remedinhos e cama(apesar de tá com dificuldade em dormir por causa da tosse forte)
Espero melhorar logo, não aguento mais...


beijos

terça-feira, 6 de setembro de 2011

Formatura - Design Gráfico com muito orgulho


Hj faz um mês q me formei em Design Gráfico... aliás, que colei grau, pq já conclui o curso no final de 2010 começo agora de 2011. Só q por problemas maiores(quem acompanha o blog sabe o perrengue q foi conseguir a liberação da minha nota de TCC) eu só consegui colar grau agora(dia 06 de agosto).
Mas valeu a pena esperar...
E de quebra eu fiz uma festinha para a família e os amigos. Foi tudo ótimo..
Eu AMO decoração... e minha festa começou um mês antes com os preparativos para a decoração...hehe



Fotinhas de tudo

Colação de grau




Decoração que fiz da festinha





Amigos e família na festinha




Tava tudo ótimo.. curti muito e todo mundo curtiu... musiquinha boa, comidinha e bebidinha com pessoas q mais amo...
Todo mundo elogiou sem parar minha decoração, minha festinha em geral, minha formatura... e o q é melhor: todo mundo elogiou muito meu emagrecimento! =)
quanta alegria em um dia só!

bjos




sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Frase Bob Harper(The Biggest Loser)


"Believe in yourself, trust the process, change forever" Bob Harper

Bob Harper

Bob é um dos treinadores do The Biggest Loser , programa de tv sobre emagrecimento q assisto todos os dias enquanto caminho/corro pq é a coisa mais motivacional do mundo!!!

A frase traduzida, basicamente é :
"Acredite em vc, confie no processo, mude para sempre!"
simples, eficaz e animador! ;)

beijos

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Superação.. \o/


Vou te falar... a reanimada sempre vem, né?!
tudo bem q continuo com alguns problemas.. mas eu dediquei taaanto essa semana à r.a e aos exercícios(inclusive no fds) q estou me sentindo muito melhor!..
Malhei muito.... fiz tudo certinho....
Sabe o q é conseguir superar um sábado e um domingo dentro da dieta... mas de verdade?! sem ficar me iludindo de q comi pouco e depois perceber q na verdade havia jacado! =S E o melhor: malhei muito!!! mesmo no sábado e no domingo...

Aproveitei q precisei trabalhar no sábado e q não deu tempo de namorar nem sair com os amigos nesse fds para me manter no ritmo de exercícios e controle na alimentação.
To satisfeitíssima. E seguindo em frente.
Mais uma etapa vencida....

É superação mesmo.... todos os dias sinto q tenho q superar cada coisinha pra continuar!
Não tenho palavras pra expressar minha alegria em não desistir da minha r.a e dos meus exercícios. Sempre q dou uma jacada e fico mal eu sei me recuperar e seguir em frente! Isso é ótimo.
Além do mais, mantenho as caminhadas e corridas sempre no topo.. e to melhorando cada vez mais meu condicionamento físico...
Com o problema na coluna, em janeiro eu conseguia andar apenas na velocidade 4km/hora durante 40 minutos, no máximo... nossa, isso era um esforço muito grande, pq ja começava a doer muito a coluna, e precisava parar...
E com o programa q o meu fisioterapeuta me passou eu fui só aumentando o ritmo durante os meses e hj consigo andar na velocidade 6.5km/hora durante 30 minutos e depois corro mais 30 minutos variando entre 7.5km/hora e 8.8km/hora... sem contar q em alguns dias eu consigo correr tranquilamente em 9.5km/hora... isso é ótimo! Ta sendo maravilhoso.
Fora o boxe q eu faço quase todos os dias em casa... ta muito gostoso.
A vontade de comer doce e de beliscar tudo q tem na frente some qd to dedicada com os exercícios...

E a sensação de vitória é incrível!!!! Eu sinto a superação, sabe?!... Me sinto praticamente o Rocky balboa nas cenas de treinamento.hahahha.. pq elas mostram exatamente isso: superação!




\o/
hahaha
(eu AMO os filmes do Rocky... AMOOO)

Analisando mais uma vez as mudanças q fiz, sinto satisfação ao perceber q minha atitude de mudar de vida está funcionando... estou só melhorando! =)
Obrigada pela força!
bjos

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Aniversário...TPM, jacada e desânimo

Foi meu aniversário ontem...e eu estou muito pensativa.. envelhecer faz a gente filosofar... =/
Com o coração apertado, com a TPM e com problemas pessoas dos grandes, eu estou tristinha..
ainda mais q dei muita jacada ontem no niver, ne?!
Nossa, comi bolo como se nunca tivesse comido na vida, haha.
E mandei ver no jantar em um restaurante com os amigos...
Tava uma delicia e fiz questão de não controlar nada... ERRO... ERRO...(um amigo fala isso)..
Mesmo com o pé no chão hj, voltando a ativa e controlando perfeitamente, eu estou desanimada..
despois de tantos kilos q perdi, ganho mil e um elogios todos os dias... e ainda falta taaaaanto pra fazer... mas taaaanto! =/
ai ai..
eu sei, eu sei.. o jeito é continuar(e estou continuando).. mas sabe quando a gente ta cansado?! Então..

Espero me animar lendo os posts de vcs!
beijos


terça-feira, 16 de agosto de 2011

1 ANO!!! \o/

1 ANO!!!!

\o/

uhul!!!

Na verdade eu comecei o blog tem um ano, mas so deu certo de seguir firme na r.a e com os exercícios (por causa da hérnia de disco, dengue, etc)de março desse ano pra cá...Então devo comemorar um ano de fato em março, pq de lá pra cá é q as mudanças foram drásticas!

Mas isso não é motivo para não comemorar um ano do começo de tudo. Começo de uma determinação sem igual, com a dedicação máxima usando o blog como força para prosseguir.


De um ano pra cá teve muuuita mudança tb...Muita coisa q mal posso acreditar q mudei definitivamente:

Mudei mesmo os hábitos, parei com a mania de sempre apenas querer fazer dieta maluca, agora faço constantemente uma r.a e um controle realmente!...Parei de começar a dieta e em um mês desistir... parei de ficar me questionando durante o dia se vou malhar ou não.. a resposta agora é sempre : "sim!Sem dúvida!" Inclusive já malho de manha para ficar o dia inteiro disposta e livre da preocupação de fazer a A.F.


Incluí muita coisa saudável na minha alimentação, como pão integral... diminuí a gordura e o açúcar..

E com isso tudo eu sinto as consequencias, além do emagrecimento, que melhoraram minha saúde:
Minha coluna está boa de novo(depois de muito tempo), meu ânimo voltou, minha disposição está ótima... Meu corpo ta melhor em tudo... Meu pé não incha mais... diminuí o suor constante, o mal estar, dentre outras coisas.


Nossa, de verdade, eu estou muito feliz pq há um ano atrás eu pensei naquela velha frase(esse ano vai passar de todo jeito) e fiz o q precisava ser feito durante esse ano que passou... Como eu disse, ainda tem muito a ser feito pq eu tive problemas de saúde de ficar de cama por meses, então so tive condições de me reerguer(literamente) em março desse ano..

Mas o que importa é que a decisão que tomei de um ano pra cá foi definitiva. Aconteceu!!! Eu consegui continuar firme no meu propósito e estou muito feliz por isso! Estou muito satisfeita e determinada a continuar, pq está sendo maravilhoso. O blog me ajudou muito(esse era o propósito desde o começo) e quero comemorar mais datas de conclusão de sonhos e planos =)

Obrigada a todos(as) q sempre me deram força...Conto com vcs pra continuar nessa luta diária.
beijos

sábado, 30 de julho de 2011

Eu odeio Sopa!!!


hahaha.
Mafalda é ótima!

Eu adoro a Mafalda e todas as tirinhas dela. Adoro muito qualquer tirinha do Quino. São sensacionais.

E uma das coisas da Mafalda que mais me cativa é que ela odeia sopa!
Eu odeio sopa!

Tenho algumas suspeitas do porque de odiar tanto assim:
Motivo 1: Minha familia toda ama sopa de carne com legumes, e sempre fez/faz. Toda vez que alguém faz uma sopa ela fica cheirando muito bem, como se fosse uma comida boa! Mas quando vou experimentar e tentar comer eu me decepciono e acho que estou tentando comer algo que tem gosto de restos de carne estragada e legumes podres dentro d´água com uma pitada de sal pra disfarçar tudo! haha
Quem anima tomar uma água salgada com legumes molengos?! Argh.. é relamente horrivel!
Motivo 2: Já tentei(há anos atrás) fazer a maldita dieta da sopa, que a Ana Maria Braga ensinou uma vez na tv e virou uma mania nacional a tal dieta. Minha mãe cozinha perfeitamente bem e fez com todo o capricho pra mim, mas a desgraçada da sopa me causava náuseas e me fazia vomitar de tão ruim, forte e enjoativa que ela era.
Motivo 3: Após comer uma sopa leve e teoricamente nutritiva, meu estomago me da 15 minutos de paz antes de voltar a roncar e me atormentar novamente. hahah. Ou seja, ela é leve, bem leve... leve até demais!
Motivo 4: ela amolece tudo que vc coloca nela! Sopa de macarrão = macarrão exageradamente amolecido! Sopa de legumes = legumes horrivelmente amolecidos. Sopa de pedra = pedra amolecida(aposto q fica!) haha. E isso é muito ruim, pq vc vai comer as coisas da sopa mas elas não estão em pedaços crocantes, macios e com texturas... eles estão MOLENGOS! Arghh
Isso é muita pretenção pra um prato só.. ou vc é um prato com textura, firmeza e pedaços,como é o caso do filé com fritas, ou vc é um prato totalmente assumido que é líquido, sem a pretenção de ter pedaços, como é o caso dos caldos.

Caldos eu gosto, pq não tem a pretenção de ser crocante. O caldo de feijão, por exemplo, é feijão líquido! Decidido!
O caldo de mandioca: é mandioca líquida! Não tem dessa de parecer uma mandioquinha crocante mas quando morde ela está molenga, como os legumes da sopa de legumes.
Não... é decidida também, é líquida!

E com esse raciocínio super "lógico"(NOT... haha) eu digo que as chamadas Sopas Instantâneas da Quick são uma delícias. Pq elas só tem nome de sopa, mas são Caldos.

Veja quantos Sabores deliciosos...


(ainda tem máis além desses da foto)..

Não experimentei todos, mas os que eu sempre como eu amo muito : Creme de Batata(minha predileta), Peito de frango com cebolinha e Mandioquinha com salsinha.

Não.. A quick não está me pagando para falar isso aqui(bem q podia, viu?!hahah)... Mas é que MESMO odiando sopa, eu amei essas opções.
E trocar um jantar a noite por uma sopinha dessa ajuda muuuito no meu processo de emagrecimento. É visível(até mesmo na balança) quanta diferença boa acontece quando faço essa troca inteligente.
Ela é nutritiva, tem pouquissimas calorias e sustenta de verdade.. por horas. Nem eu acreditava nisso antes de tentar.

Recomendo ;)
Ainda mais se vc odeia sopa, como eu e precisa de uma alternativa leve.

Vou continuar usando, e continuar achando que as sopas de verdade(aquelas caseiras) são comidas traiçoeiras que querem nos sabotar!haha

bjos






quarta-feira, 20 de julho de 2011

Antes....Depois.....Depois de Depois


hahahahah...

ri demais dessa tirinha.... precisamos tomar cuidado, principalmente pq assim q a gente comeeeeça a emagrecer já começa a se sentir e achar q pode mandar ver e voltar a comer como antes sem voltar a ser como antes(gorduxinha).. é ou não é verdade?!

Preciso de muito cuidado, pq ainda preciso perder muitos quilinhos... e só pq já estou me sentindo bem, não posso voltar a ser como eu era... nem agora no meio do processo, nem nunca mais!

Esses dias estou passando uma barra pesada, daquelas q a gente mal consegue se levantar da cama de tanta tristeza, sabe?!
E adivinhem o q me da vontade de fazer pra aliviar a ansiedade, a tensão e toda a tristeza!?!?!? Isso mesmo, comer ate estourar!
O q eu preciso lembrar constantemente é q foi essa atitude de descontar na comida q me trouxe onde estou: bem acima do peso, etc.
Não quero mais ser assim...
A luta pra mudar é muito grande! Muito mesmo...
Mas eu falei, dessa vez não vou desistir. Sou teimosa ;)

bjos

quarta-feira, 13 de julho de 2011

TEM QUE PERSEVERAR!

Sobre o post de ontem:
bom, eu fiz muita força, mas muita mesmo, pra me manter na linha, não estrapolar tudo e sair arrependida depois. Afinal, só assim eu tenho como prossegir no meu emagrecimento e no cuidado com minha saúde, do contrário eu to fazendo da bagunça(comer o q quero na quantidade q quero, sempre q quero) um hábito, e o correto é isso ser apenas uma exceção.
Portanto, eu me firmei..
Procurei me acalmar postando no blog... li alguns blogs pra me ajudar... e percebi o quanta valeria a pena me esforçar mais uma vez. Sou determinada, teimosa, acabei conseguindo ;)
E quando estava conseguindo li algo(nesse site) que tinha tudo a ver:

"Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor. "

Legal, ne?!
Quando eu ja estava mais calma, depois de malhar, beber muita água e respirar fundo, eu li tb isso no blog da ex-BBB Paula(q está fazendo r.a e A.f.):

"Sabe aquele momento em que você acha que não vai conseguir resistir e vai atacar a geladeira? Procure falar na mesma hora e peça ajuda! Entre no facebook, no twitter, nesse blog, chame alguém pra falar pelo msn. Com certeza quem está fazendo dieta e se saindo bem poderá dar essa ajuda e não deixar você ceder aos seus impulsos."

Foi o q precisei dessa vez pra aguentar as pontas.
Hoje ainda está difícil, mas muito mais suportável...

Obrigada pela força
bjo

terça-feira, 12 de julho de 2011

Hoje tá difícil

Hoje ta difícil segurar a barra...
Estou ansiosa com um zilhão de coisas. Preocupada se os planos que tenho feito finalmente se concretizarão... incluindo meu processo de emagrecimento. Sabe aqueles dias q a gente fica ruim pra tudo!? Que perde o ânimo de q vai dar certo!?...
Estou realmente ansiosa, pensativa.
Como no trabalho eu precisava só revisar um roteiro e arrumar as imagens de colocar na produção de um video, eu tirei o dia pra fazer isso em casa mesmo(as vezes combino isso com meu "chefe" e fica tudo certo)... mas hoje o dia não está rendendo... Ja acabou o dia na verdade, e fiz 1/3 do que precisava ser feito.. o q quer dizer q preciso me apressar muito agora a noite se não quiser penar amanhã.

Mas a verdade é q eu não quero fazer isso hoje. Não quero produzir nada... Quero deitar no sofá, comer bastante porcaria, como cheetos, ruffles, chocolate, pavê, palha italiana, M&Ms... ou eja comer tudo enquanto vejo tv... talvez comer até a própria tv.

Infelizmente não da pra fazer isso, não posso. Até pq no domingo eu ja dei uma escapulida e comi doces, o que me faz forçar a barra pra seguir certinho hj pra não fazer desse deslize um hábito.

Mas poxa.. hj eu estou realmente sem ânimo, e ta muuuito dificil controlar a compulsão de comer e comer e comer ainda mais.
Eu sei que preciso pensar q essa atitude de jogar tudo pro alto e mergulhar em guloseimas me fez chegar onde estou(muito acima do peso) e lembrar que com determinação eu consigo chegar no lugar, até porque eu tenho conseguido. Mas hoje tá difícil até pensar isso. =/
Resolvi escrever esse post pra ver se minha vontade passa.
Pq tudo q quero hoje é isso: